Gerakan ini aman dilakukan beberapa hari setelah menjalani operasi sesar.
Memiliki perut yang indah kembali setelah melahirkan adalah impian setiap wanita. Latihan untuk mengencangkan perut seperti di bawah ini pada dasarnya aman dan dapat segera dipraktekkan beberapa hari atau seminggu setelah proses melahirkan. Namun, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter yang merawat Anda sebelum melakukan latihan.
1. Teknik Tupler
Teknik yang ditemukan oleh Julie Tupler, pengarang buku Maternal Fitness ini dapat dilakukan 1-2 hari setelah operasi.
- Duduk di bangku, dengan kaki menapak di lantai.
-Selipkan lengan ke belakang melalui pinggang dan letakkan satu tangan di punggung, dengan telapak tangan menghadap ke luar dan jari-jari menyentuh tulang belakang.
-Tarik otot perut ke arah dalam, barengi dengan tarikan napas panjang.
-Buang napas perlahan, dan ulangi latihan ini hingga 10 kali.
-Lakukan lima kali latihan.
2. Modifikasi crunch- Berbaring lurus, dengan kedua tangan di samping.
- Dekatkan dagu ke arah dada, dan pandangan ke arah ujung jari.
- Sambil mengangkat kepala, pastikan otot perut ditarik ke arah dalam.
- Ulangi 20 kali.
(source:KosmoVivanews)
-Selipkan lengan ke belakang melalui pinggang dan letakkan satu tangan di punggung, dengan telapak tangan menghadap ke luar dan jari-jari menyentuh tulang belakang.
-Tarik otot perut ke arah dalam, barengi dengan tarikan napas panjang.
-Buang napas perlahan, dan ulangi latihan ini hingga 10 kali.
-Lakukan lima kali latihan.
2. Modifikasi crunch- Berbaring lurus, dengan kedua tangan di samping.
- Dekatkan dagu ke arah dada, dan pandangan ke arah ujung jari.
- Sambil mengangkat kepala, pastikan otot perut ditarik ke arah dalam.
- Ulangi 20 kali.
(source:KosmoVivanews)
0 comments:
Posting Komentar
Maav apabila belum sempat membalas...