Vitamin C, Cara Baru Cegah Katarak

Vitamin antioksidan ini melindungi sel mata dari dari kerusakan.

Untuk menjaga kesehatan mata, vitamin A tidak hanya bekerja sendiri. Vitamin ini juga harus disandingkan dengan vitamin C. Terutama untuk pencegahan katarak yang merupakan penyakit penuaan.

Penelitian di India menunjukkan bahwa orang dewasa yang kurang mendapatkan asupan vitamin C memiliki risiko katarak lebih tinggi. Para peneliti melakukan evaluasi pada  5600 orang dewasa di India berusia 60 tahun. Mereka juga mengolah data berdasarkan kebiasaan gaya hidup dan  mengukur kadar vitamin C dalam darah mereka.

Secara keseluruhan, hampir 73 persen peserta dalam penelitian itu menderita katarak. Sedangkan 39 persen lainnya, yang mengkonsumsi vitamin dosis tinggi, memiliki resiko katarak yang lebih rendah.

Menurut Astrid E. Fletcher, seorang profesor London School of Hygiene & Tropical Medicine di Inggris, vitamin C ini merupakan antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan  yang disebabkan karena stres oksidatif.

"Mata sangat rentan terhadap stres oksidatif, sebagai organ yang digunakan untuk melihat. Cahaya yang diterima mata dapat merusak lensa karena dapat menyerap radiasi ultraviolet," kata Astrid seperti ditulis dalam Reuters.

Sebagai pencegahan, Anda dapat memasukkan menu makanan tinggi vitamin C seperti jeruk anggur, paprika hijau dan merah, kiwi, stroberi, brokoli dan tomat.


(source:vivanews240712)

Waspadai Efek Buruk Memangku Laptop

Paparan panas dari alas laptop dalam jangka panjang memicu gangguan kesehatan.

Apakah Anda memiliki kebiasaan memangku laptop? Sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Hasil penelitian medis menunjukkan bahwa kebiasaan ini memiliki sejumlah dampak buruk terhadap kesehatan. 

Efek yang paling nyata adalah terjadinya kerusakan kulit permanen yang disebut toasted skin syndrome. Ditandai dengan munculnya bintik-bintik berpola serta hilangnya elastisitas di lapisan kulit terluar.

Dikutip Telegraph, penelitian yang dipublikasikan Jurnal Pediatrics itu mengungkap bahwa kerusakan kulit itu terjadi akibat paparan panas dari alas laptop dalam jangka panjang. Tak hanya menimbulkan rasa sakit, dalam kasus tertentu bahkan bisa memicu kanker kulit.

Sementara studi yang dipublikasikan Jurnal Fertility and Sterility, mengungkap, kebiasaan memangku laptop berpotensi memengaruhi kesuburan pria. Paparan panas yang dihantarkan alas laptop ke area paha dan sekitarnya memengaruhi kualitas sperma.

Walau menggunakan peredam, paparan panas yang bisa menembus angka 52 derajat Celcius memicu kenaikan suhu skrotum, kantung yang membungkus buah zakar. Hanya dalam 10-15 menit setelah memangku laptop, suhu skrotum melampaui ambang batas normal.

Menghentikan kebiasaan memangku laptop merupakan saran terbaik. Selain mencegah paparan panas alas laptop, membiasakan diri mengoperasikan laptop di meja kerja juga baik untuk menjaga postur tubuh. (eh)

(source:Vivanews200612)

Cara Sederhana Agar Diet Anda Manjur

Wanita selalu menginginkan tubuh yang ramping dan seksi.

Wanita selalu menginginkan tubuh yang ramping dan seksi.  Segala cara ditempuh dari yang hanya menghabiskan ratusan ribu, jutaan bahkan ratusan juta hanya untuk membentuk tubuh yang indah dan seksi. Kadang aku merasa lucu sendiri melihat orang harus bersikap nekat dalam menjalankan diet. Karena hasrat yang tak terbendung untuk tampil cantik dan seksi akhirnya harus singgah ditempat tidur rumah sakit yang serba putih dan dengan harum yang khas.

Aku sendiri menjalanin diet bukan karena menginginkan tubuh yang seksi dan bahenol tapi karena kondisi kesehatan hasil chek up tahunanku yang tidak baik maka akhirnya aku mulai melakukan diet ala aku sendiri.

Jadi target pertama melakukan diet ini adalah bukan untuk menurunkan badan tapi untuk menghilangkan fatty pada liverku........ And surprise aku berhasil menurunkan berat badan 6 kg dalam 1 bulan sampai akhirnya tubuh terlihat terlalu kurus.

Pada dasarnya dalam berdiet tidak ada istilah kurangin makan begitu juga dengan aku, tidak ada istilah skip makan bahkan aku menambah makan yang biasanya hanya 3 kali menjadi 5 kali. Terkejut bukan ???? Tapi itulah yang terjadi dan hal itu tidak memberikan efek samping ataupun tubuh terkapar dirumah sakit.

Inilah tip-tip diet sukses sederhana yang aku jalanin :

Step pertama :

Merupakan step yang paling berat dan memberikan hasil yang paling sempurna yakni : DIET MINYAK.

Tidak makan apapun yang dalam bentuk gorengan dan hal ini termasuk ikan goreng ala rumah apalagi gorengan ala abang-abang sangat dipantang. Karena fatty liver dokter di Penang menganjurkan aku untuk tidak makan makanan berminyak dan hal ini aku lakukan dengan sungguh-sungguh tanpa kompromi selama 1 bulan. Jadi bila rindu ikan, cobalah dikukus saja...

Step kedua :
Konsumsi makanan yang aku makan mulai dari pagi hari :
Roti gandum atau roti putih tanpa apapun (sarapan pagi)
Ngemil buah apel (jam 10)
Makan siang (tidak ada gorengan jadi nasi, sayur rebus kadang-kadang di tumis n rebusan jagung)
Ngemil buah pear ataupun roti (jam 3)
Makan malam (tidak ada gorengan jadi nasi, sayur, kuah kacang-kacangan yang direbus dengan ayam kampung)
Dan buah pisang...

Step ketiga :

Aku tidak melakukan olahraga apapun karena kondisi tubuhku yang tidak sehat sejak SGPT dan SGOT ku sangat tinggi hampir melebihi 3x batas standard, jadi hal yang paling utama dilakukan  adalah meminum vitamin untuk menjaga tubuh tidak semakin drop. Namun tentunya bila ditambah dengan olahraga hasilnya lebih sempurna...

Step keempat :

Tidak memakan makanan ataupun minuman manis, kebetulan dokter juga melarang aku memakan atau meminum semua yang serba manis karena manis juga merupakan akar penyakit fatty liverku maka aku menjadikan semua makanan ataupun minuman manis sebagai pantangan. Jadi aku hanya memperbanyak air putih untuk menjaga dehidrasi.

Sebenarnya yang paling penting adalah tubuh yang sehat. Tentunya dalam tubuh yang penuh dengan lemak tidak terdapat tubuh yang sehat dan begitu juga dalam tubuh yang kurus belum memberikan indikasi bahwa tubuh kita telah sehat. Oleh sebab itu aku menyarankan para pembaca blog ini mulailah rutin memeriksakan kesehatan tahunan tubuh Anda karena dengan pemeriksaan rutin tubuh menjadi benar-benar terkontrol, pernahkah Anda bayangkan bila kita tidak pernah melakukan pemeriksaan dan kita menderita penyakit yang benar-benar fatal!!!


 (source:chang-esther.blogspot)

Tubuh Cepat Lelah!, Ini Penyebabnya

Gangguan metabolisme terjadi saat Anda melewatkan sarapan pagi.

Mungkin Anda sering merasakan cepat lelah. Meskipun hanya bekerja di belakang meja, tanpa melakukan kegiatan fisik yang berarti. Anda tidak sendirian, banyak orang mengalami hal yang sama.

Pada wanita, jumlah keluhan seperti ini lebih banyak di bandingkan dengan pria. Terutama pada wanita yang juga bekerja kantoran. Tugas yang menumpuk dan merawat anak sepulang kerja, adalah dua hal wajib bagi mereka. Sebenarnya, apa yang membuat Anda menjadi cepat lelah?

- Depresi
Tingginya tingkat depresi juga memicu kelelahan. Payahnya, depresi ini lebih sering terjadi pada kaum wanita. Jika Ada merasa stres atau cemas, coba konsultasikan pada dokter untuk mengembalikan kesehatan mental, dan suplemen apa yang dapat mengatasinya.

- Melewatkan sarapan
Apakah itu karena Anda terlalu sibuk, atau apapun, melewatkan sarapan akan menurunkan energi secara drastis. Tubuh membutuhkan bahan bakar di pagi hari untuk memulai metabolismenya. Jika tidak memiliki waktu duduk berlama-lama di meja makan, Anda dapat menggantinya dengan sarapan praktis yang tinggi protein dan karbohidrat.

- Terlalu banyak kafein
Biasanya kita mengkonsumsi kopi di pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi. Bagi Anda penggemar kopi, batasi asupan kafein setiap harinya. Asupan kafein yang terlalu banyak justru akan memperburuk suasana hati sehingga Anda merasa lelah.

- Masalah tiroid
Biasanya ini terjadi saat Anda juga menjalankan program penurunan berat badan. Tubuh akan mengalami gangguan pada metabolisme karena kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan hormon yang cukup. Ilmu kedokteran menyebutnya hipotiroidisme. Ini berisiko pada  infertilitas, penyakit jantung dan kerusakan sendi.

- Alergi
Jika Anda merasa capek setelah mengkonsumsi makanan, bisa jadi tubuh alergi terhadap bahan makanan tersebut. Roti misalnya, gluten yang terkandung di dalamnya adalah elemen yang dapat menyebabkan kelelahan pada mereka yang tidak dapat menerimanya.


(source:Vivanews090612)

Bahaya Menyikat Gigi Usai Makan

Waktu terbaik membersihkan gigi adalah sekitar satu jam setelah selesai makan. Mengapa?

Apakah Anda memiliki kebiasaan menyikat gigi setelah makan? Membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi memang penting bagi kesehatan. Tapi, terlalu buru-buru menyikat gigi setelah kunyahan selesai justru berpotensi merusak gigi.

Dr. Howard R. Gamble, Presiden Academy of General Dentistry, dalam wawancara dengan New York Times, mengatakan bahwa menyikat gigi dalam setengah jam setelah makan atau minum secangkir kopi bisa memicu kerusakan gigi yang cukup parah.

Ia menjelaskan bahwa setelah minum minuman bersoda atau asam, asam akan menyusup ke dalam enamel gigi dan lapisan di bawah enamel yang disebut dentin.

Menyikat gigi pada waktu yang salah, terutama dalam waktu 20 menit setelah menyelesaikan makan, dapat mendorong asam lebih dalam ke lapisan gigi. Ini berpotensi kuat menyebabkan korosi terjadi lebih cepat.

Ia merekomendasikan waktu terbaik membersihkan gigi adalah sekitar satu jam setelah selesai makan atau minum minuman mengandung asam.

"Melalui studi, kami menyimpulkan bahwa setidaknya perlu menunggu 30 menit untuk menggosok gigi setelah makan, untuk melindungi permukaan dentin dari serangan erosif."

(source:Vivanews-060612)

Menjaga Mood Tetap Asyik saat Haid

RESAH, begitulah yang kerap kali dirasakan oleh para wanita ketika menstruasi datang menjelang,. Belum datang saja tubuh sudah serasa tidak beres. Belum lagi Mood yang  tiba- tiba bisa berubah,dan, seringkali tidak mempertimbangkan situasi. Belum lagi ditambah dengan rasa malas, kesal atau terkadang ingin marah kepada sesuatu yang tidak jelas.Hal ini membuat semua kegiatan jadi berantakan, Termasuk ketika sedang asik merencanakan liburan. Semua kesenangan depan mata, tiba- tiba hancur berantakan tidak jadi dijalankan.

Mood-swings yang terjadi sebelum atau saat datang bulan itu disebabkan oleh perubahan situasi hormon-hormon di tubuh wanita. dan biasanya terjadi di awal masa menstruasi. Tapi sebenarnya, jangan jadikan ini sebagai kendala . Atasi dengan cara alami yang mudah yaitu dengan mengenali tahapan siklus sebagai berikut, dengan demikian pasti Anda akan tahu bagaimana solusi menghadapinya!:

• Minggu ke-1 : Minggu Setelah Menstruasi
Pada minggu pertama setelah menstruasi selesai, fluktuasi hormon esterogen mulai naik. Akibatnya secara psikologis Anda bakal merasa lebih percaya diri, bersemangat dalam menghadapi aktifitas harian Anda. Jadi, manfaatkanlah kondisi menyenangkan ini untuk melaksanakan rencana-rencana liburan Anda. Sebagai saran, hindari melakukan kegiatan liburan yang dapat menimbulkan rasa sakit, karena pada saat ini biasanya kulit Anda sedang dalam kondisi sensitif. Jadi, rawatlah kulit dengan hati-hati dan jangan lupa memakai perawatan atau pelindung kulit jika ingin beraktivitas di luar ruang (outdoor).

• Minggu ke-2 : Masa Ovulasi
Inilah saat hormon esterogen berada pada titik puncak dan produksi hormon progesteron juga meningkat. Efek psikologis yang Anda rasakan saat ini adalah merasa diri sangat seksi, sensual dan penuh gairah. Tak heran jika pada kondisi ini Anda bisa sangat menikmati hubungan cinta bersama pasangan dan sekaligus terlihat menarik bagi pasangan. Manfaatkanlah kondisi ini untuk menebarkan pesona dan energi positif Anda kepada semua orang. Gunakan liburan Anda untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat Anda dan melakukan kegiatan yang positif, dengan begitu semua orang akan lebih menyukai Anda. Sebagai saran, pakailah parfum kesayangan Anda. Sebab pada minggu ini indra penciuman Anda sedang dalam keadaan yang sangat baik. Satu lagi, bagi yang belum ingin memiliki keturunan, jangan lalai memakai kontrasepsi karena saat ini Anda sedang sangat subur.

• Minggu ke-3 : Pra Menstrual Syndrome (PMS)
Saat ini, jumlah hormon esterogen mulai menurun dan fluktuasi hormon progesteron mulai tidak stabil. Anda mulai merasakan hal-hal yang tidak menyenangkan, seperti mudah jengkel, sering marah, cepat merasa frustasi dan mudah menangis. Jika sudah begini, lebih baik hindari beraktifitas pada jam-jam sibuk dan hal-hal yang bisa membangkitkan emosi Anda. Sebagai saran, perbanyak makanan yang mengandung kalsium dan magnesium. Manjakan diri sendiri dengan relaksasi selama liburan, isi hari-hari libur Anda dengan aktivitas yang tidak terlalu menguras tenaga, seperti membaca buku, mendengarkan musik kesayangan, ataupun merawat diri di salon. Hindari kafein agar gejala PMS tak semakin parah, perbanyak minum minuman yang mengandung kunyit agar masa PMS Anda tidak disertai dengan nyeri di perut. Liburan dengan melakukan waxing dan peeling wajah juga dianjurkan.

• Minggu ke-4 : Masa Menstruasi
Pada kondisi ini, semua hormon dalam tubuh sedang dalam kondisi rendah atau 'tidur'. Jadi tak heran jika Anda lebih sering merasa lelah dan selalu ingin berbaring atau tiduran. Usahakan untuk banyak beristirahat agar tubuh dapat melakukan regenerasi. Minggu ini adalah saatnya Anda beristirahat dari kegiatan liburan Anda.

Di masa seperti ini, sah- sah saja untuk menyantap banyak cokelat, karena makanan lezat ini bisa membantu tubuh Anda melepaskan hormon serotonin yang menimbulkan rasa gembira dan riang. Dan sebagai pereda nyeri dan antibiotik, jangan lupa untuk mengonsumsi minuman yang mengandung rempah-rempah alami seperti kunyit yang secara klinis dan telah teruji medis terbukti membantu melancarkan menstruasi dan mengurangi nyeri apabila dikonsumsi rutin.

(Source: Klikdokter)

Membersihkan Miss V dengan Douching, Boleh Tidak?

Menjaga kesehatan organ kewanitaan sebenarnya tidak susah, tapi nyatanya masih banyak wanita yang masih belum tanggap terhadap pentingnya hal tersebut. Sementara itu, banyak penyakit berbahaya yang dapat menyerang organ reproduksi, antara lain keputihan, vulvitis, vaginitis, herpes simpleks, HPV, kutil kelamin, displasia. Selain itu, ada penyakit kista indung telur dan penyakit yang mematikan seperti kanker vulva, kanker leher rahim, kanker indung telur. Di seluruh dunia lebih dari 600 wanita meninggal setiap hari karena kanker serviks, dan di Indonesia kanker ini telah merenggut nyawa seorang wanita setiap jamnya.

Terkadang para wanita yang awam beranggapan bahwa dengan melakukan douching (kegiatan membersihkan vagina dengan sabun berpewangi atau alat penyemprot), maka vagina telah menjadi bersih. Pada kenyataannya, douching justru dapat meningkatkan gangguan kesehatan area genital. Ketika melakukan douching, maka keseimbangan kadar pH di dalam vagina terganggu.

Sebenarnya di dalam vagina terdapat bakteri, 95 persennya adalah bakteri yang baik sedang sisanya bakteri pathogen. Agar ekosistem seimbang, dibutuhkan tingkat keasaman (pH balance) pada kisaran 3,8 - 4,2. Dengan tingkat keasaman tersebut, laktobasilus akan subur dan bakteri pathogen mati. Jadi dengan melakukan douching, maka bakteri baik yang terdapat di daerah vagina juga akan terbunuh. Kuman yang baik tersebut harus ada, karena bakteri tersebut berfungsi untuk membunuh kuman yang jahat.

Terdapat cara yang lebih alami untuk menjaga kesehatan organ kewanitaan tanpa melakukan douching, antara lain sebagai berikut:

1. Bersihkan bagian luar vagina dengan air hangat dan juga sabun lembut tanpa pewangi. Lebih baik lakukan pada saat mandi sore hari. Selain karena air hangat menciptakan efek relaks, air hangat juga dapat meredakan nyeri jika sedang menstruasi.
2. Kenakan celana dalam katun, jenis tekstil yang terbuat dari serat alami, sehingga kulit tetap dapat bernapas, sirkulasi udara lancar, dan membuat perasaan menjadi lebih segar. Jika sedang mengalami keputihan, gantilah celana dalam 3 kali sehari.
3. Jika sedang mengalami menstruasi, gantilah pembalut setiap 4 jam.
4. Setelah buang air, pastikan arah membersihkan vagina adalah dari depan ke belakang. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah kotoran atau virus yang berasal dari saluran pembuangan tidak sampai ke area vagina. Selain itu jangan lupa untuk mengeringkan vagina menggunakan handuk bersih atau tissue.
5. Hindari berbagai produk pembersih, sebab  belum dapat dipastikan tidak menyebabkan masalah kesehatan. Jika sampai terpaksa harus menggunakan pembersih vagina, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan dan kebidanan tentang produk apa yang harus digunakan.

Rawatlah organ kewanitaan Anda sebisa mungkin, kemalasan dalam menjaganya hanyalah akan menimbulkan penyesalan di kemudian harinya. Ingatlah bahwa setiap perempuan beresiko untuk terkena kanker serviks, tanpa memandang usia dan gaya hidup.

(Source: Klikdokter)

Siklus Menstruasi

Oleh : dr. Tri Rejeki Herdiana

Sebagaimana disebutkan pada artikel Fisiologi Menstruasi sebelumnya, Sikuls menstruasi normal dapat dibagi menjadi 2 segmen yaitu, siklus ovarium (indung telur) dan siklus uterus (rahim). Siklus indung telur terbagi lagi menjadi 2 bagian, yaitu siklus folikular dan siklus luteal, sedangkan siklus uterus dibagi menjadi masa proliferasi (pertumbuhan) dan masa sekresi.

Sistem hormonal yang mempengaruhi siklus menstruasi adalah:

1. FSH-RH (follicle stimulating hormone releasing hormone) yang dikeluarkan hipotalamus untuk merangsang hipofisis mengeluarkan FSH
2. LH-RH (luteinizing hormone releasing hormone) yang dikeluarkan hipotalamus untuk merangsang hipofisis mengeluarkan LH
3. PIH (prolactine inhibiting hormone) yang menghambat hipofisis untuk mengeluarkan prolaktin

 

  Gambar 2. Siklus Hormonal

Pada setiap siklus menstruasi, FSH yang dikeluarkan oleh hipofisis merangsang perkembangan folikel-folikel di dalam ovarium (indung telur). Pada umumnya hanya 1 folikel yang terangsang namun dapat perkembangan dapat menjadi lebih dari 1, dan folikel tersebut berkembang menjadi folikel de graaf yang membuat estrogen.

Estrogen ini menekan produksi FSH, sehingga hipofisis mengeluarkan hormon yang kedua yaitu LH. Produksi hormon LH maupun FSH berada di bawah pengaruh releasing hormones yang disalurkan hipotalamus ke hipofisis.

Penyaluran RH dipengaruhi oleh mekanisme umpan balik estrogen terhadap hipotalamus. Produksi hormon gonadotropin (FSH dan LH) yang baik akan menyebabkan pematangan dari folikel de graaf yang mengandung estrogen.

Estrogen mempengaruhi pertumbuhan dari endometrium. Di bawah pengaruh LH, folikel de graaf menjadi matang sampai terjadi ovulasi. Setelah ovulasi terjadi, dibentuklah korpus rubrum yang akan menjadi korpus luteum, di bawah pengaruh hormon LH dan LTH (luteotrophic hormones, suatu hormon gonadotropik).

Korpus luteum menghasilkan progesteron yang dapat mempengaruhi pertumbuhan kelenjar endometrium. Bila tidak ada pembuahan maka korpus luteum berdegenerasi dan mengakibatkan penurunan kadar estrogen dan progesteron. Penurunan kadar hormon ini menyebabkan degenerasi, perdarahan, dan pelepasan dari endometrium. Proses ini disebut haid atau menstruasi. Apabila terdapat pembuahan dalam masa ovulasi, maka korpus luteum tersebut dipertahankan.

Pada tiap siklus dikenal 3 masa utama yaitu:

1. Masa menstruasi yang berlangsung selama 2-8 hari. Pada saat itu endometrium (selaput rahim) dilepaskan sehingga timbul perdarahan dan hormon-hormon ovarium berada dalam kadar paling rendah
2. Masa proliferasi dari berhenti darah menstruasi sampai hari ke-14. Setelah menstruasi berakhir, dimulailah fase proliferasi dimana terjadi pertumbuhan dari desidua fungsionalis untuk mempersiapkan rahim untuk perlekatan janin. Pada fase ini endometrium tumbuh kembali. Antara hari ke-12 sampai 14 dapat terjadi pelepasan sel telur dari indung telur (disebut ovulasi)
3. Masa sekresi. Masa sekresi adalah masa sesudah terjadinya ovulasi. Hormon progesteron dikeluarkan dan mempengaruhi pertumbuhan endometrium untuk membuat kondisi rahim siap untuk implantasi (perlekatan janin ke rahim)

Siklus ovarium :

1. Fase folikular. Pada fase ini hormon reproduksi bekerja mematangkan sel telur yang berasal dari 1 folikel kemudian matang pada pertengahan siklus dan siap untuk proses ovulasi (pengeluaran sel telur dari indung telur). Waktu rata-rata fase folikular pada manusia berkisar 10-14 hari, dan variabilitasnya mempengaruhi panjang siklus menstruasi keseluruhan
2. Fase luteal. Fase luteal adalah fase dari ovulasi hingga menstruasi dengan jangka waktu rata-rata 14 hari

Siklus hormonal dan hubungannya dengan siklus ovarium serta uterus di dalam siklus menstruasi normal:

1. Setiap permulaan siklus menstruasi, kadar hormon gonadotropin (FSH, LH) berada pada level yang rendah dan sudah menurun sejak akhir dari fase luteal siklus sebelumnya
2. Hormon FSH dari hipotalamus perlahan mengalami peningkatan setelah akhir dari korpus luteum dan pertumbuhan folikel dimulai pada fase folikular. Hal ini merupakan pemicu untuk pertumbuhan lapisan endometrium
3. Peningkatan level estrogen menyebabkan feedback negatif pada pengeluaran FSH hipofisis. Hormon LH kemudian menurun sebagai akibat dari peningkatan level estradiol, tetapi pada akhir dari fase folikular level hormon LH meningkat drastis (respon bifasik)
4. Pada akhir fase folikular, hormon FSH merangsang reseptor (penerima) hormon LH yang terdapat pada sel granulosa, dan dengan rangsangan dari hormon LH, keluarlah hormon progesteron
5. Setelah perangsangan oleh hormon estrogen, hipofisis LH terpicu yang menyebabkan terjadinya ovulasi yang muncul 24-36 jam kemudian. Ovulasi adalah penanda fase transisi dari fase proliferasi ke sekresi, dari folikular ke luteal
6. Kedar estrogen menurun pada awal fase luteal dari sesaat sebelum ovulasi sampai fase pertengahan, dan kemudian meningkat kembali karena sekresi dari korpus luteum
7. Progesteron meningkat setelah ovulasi dan dapat merupakan penanda bahwa sudah terjadi ovulasi
8. Kedua hormon estrogen dan progesteron meningkat selama masa hidup korpus luteum dan kemuadian menurun untuk mempersiapkan siklus berikutnya.[](TRH)

 


(Source: Klikdokter)

Tanya - Jawab, Perhitungan Masa Subur

Tanya:

Saya sedang berusaha untuk mempunyai anak dan sudah setahun menikah. Siklus haid saya tidak teratur. Jadi bagaimana menghitung masa suburnya? Saya minta tolong dihutungkan dok. Ini tanggal haid saya selama 6 bulan (31 Desember, 29 Januari, 2 Maret, 3 April, 3 Mei dan 30 Mei) Bisa ngak dok dihitungkan masa subur untuk bulan Juni! Terimakasih sebelumnya Dok atas bantuannya.

Jawab:

Ibu/saudari yang Terhormat
Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter


Siklus menstruasi normalnya berkisar antara 21-35 hari dan berlangsung selama 3-7 hari.

Perhitungan masa subur akan efektif bila siklus menstruasinya normal yaitu 21-35 hari. Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak normal, perhitungan menjadi tidak akurat dan kemungkinan besar gagal.

Jika siklus haid Anda yang teratur, maka perhitungan masa subur Anda adalah sekitar 14 hari sebelum haid Anda berikutnya (plus minus 2 hari).


Demikian informasi yang dapat kami berikan,semoga bermanfaat
Salam

Tim Redaksi Klikdokter



(Source: Klikdokter)

Pola Hidup Sehat & Haid (Pola Makan)

Pola makan diyakini membawa pengaruh pada siklus haid. Selain pentingnya pemilihan kandungan nutrisi dan asupan gizi, pola makan yang teratur dan bik memberikan banyak keuntungan serta kebaikan kepada tubuh secara menyeluruh ketika haid maupun tidak ketika haid.

Makanlah dalam porsi kecil dan lebih sering, agar tidak menyebabkan perasaan tidak nyaman pada perut namun tetap dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan segar, sayur, gandum dan tinggalkan junk food dan makanan berlemak

Terpenting diatas segalanya adlah asupan nutrisi dan gizi. Karena status kualitas dari asupan nutrisi dan gizi mempengaruhi kinerja kalenjar hipotalamus yang memiliki peran mengendalikan kelancaran siklus haid yang ada.

Bagaimanapun lakukanlah pola makan secara teratur. Apapun yang berlebihan tidak baik. Makan terlalu sering ataupun makan terlalu jarang karena dalam diet yang ekstrim tidak memberikan kebaikan apapun pada tubuh.

Seperti halnya pola makan, jika terdapat ketidakseimbangan dalam pola asupan dan kualitas gizi, maka akan berpengaruh pada kelancaran siklus haid pula. Bahkan ketidakseimbangan tersebut memberikan dampak pula pada terhentinya siklus sama sekali (amenoreae).

(Sumber: klikdokter)

Kenapa Nyeri pada Saat Haid?

Selama siklus haid, endometrium (otot rahim) akan menebal untuk mempersiapkan kehamilan. Setelah ovulasi (pelepasan telur), jika ovum (telur) tidak dibuahi sperma maka tidak akan terjadi kehamilan, sehingga jaringan pada uterus (rahim) yang menumpuk tidak lagi dibutuhkan dan harus dibuang. Maka kemudian timbul haid.

Selama periode haid, terjadi pelepasan hormon prostaglandin dan mediator inflamasi yang akan merangsang uterus untuk berkontraksi. Ketika terjadi kontraksi otot uterus, pembuluh darah sekitarnya akan ikut mengecil secara teratur sehingga terjadi pengurangan pasokan darah ke jaringan endometrium dan kemudian kemudian jaringan menjadi rusak dan mati. Kontraksi uterus kemudian berlanjut sehingga ikut memeras jaringan endometrium yang sudah tua dan mati keluar melalui serviks (leher rahim) menuju vagina. Kontraksi uterus dan kurangya pasokan oksigen sementara di jaringan sekitar ikut bertanggung jawab akan timbulnya nyeri atau kram perut yang dialami selama haid.  Wanita yang memiliki kadar hormon prostaglandin yang tinggi akan mengalami kontraksi uterus yang lebih kuat, sehingga selanjutnya akan merasakan sakit perut yang lebih hebat. Selain bertanggunjawab terhadap timbulnya nyeri perut, prostaglandin juga dapat bertanggunjawab terhadap keluhan muntah, diare, dan sakit kepala yang seringkali terjadi saat haid.

Berikut Cara mengatasi nyeri pada saat Haid :

• Cobalah untuk berbaring di tempat tidur yang nyaman dengan posisi kaki lebih tinggi dari perut.
• Kompres perlahan bagian yang kram seperti perut dengan sebotol air panas yang dibungkus dengan kain.
• Minumlah air jahe yang hangat atau kunyit asam saat Anda mengalami nyeri haid.
• Hindari meminum air dingin atau es saat Anda sedang mengalami nyeri haid, lebih banyak meminum air putih hangat lebih baik.
• Memijat ringan bagian panggul ke bawah juga dipercaya mampu redakan nyeri haid.

Jangan langsung terburu-buru memutuskan untuk mengkonsumsi obat-obatan penghilang rasa nyeri haid. Karena rasa nyeri saat haid ini terbilang normal, maka cara alami lebih baik untuk mengatasinya.

(Sourch : Klikdokter, lovelytoday)